Освобождение от телефонной зависимости: как вернуть баланс в свою жизнь

Дорогая FlyLady!

Я поймала себя на мысли, что провожу на телефоне слишком много времени. Я часами болтаю с подругами, пока моя семья остаётся без внимания. Недавно я поняла, что разговоры по телефону во время игр с детьми — это неправильно. Мне стало стыдно. Раньше я думала, что постоянно быть на связи – это жизненно необходимо, что я что-то упускаю. Но сейчас я понимаю, что это настоящая зависимость, от которой нужно избавляться. У меня двое детей – 4 и 7 лет – и муж, с которым мы вместе уже 10 лет. Как только я откладываю телефон, они начинают требовать внимания, да и подруги, наверное, решат, что я провалилась сквозь землю. Помогите!

Дорогая моя!

Ты не одна! Многие из нас сталкиваются с проблемой телефонной зависимости. Нам кажется, что мы должны быть постоянно на связи, иначе мы что-то пропустим. Но правда в том, что такая постоянная доступность истощает нас эмоционально и мешает жить полноценной жизнью.

Когда мой муж дома, он заслуживает моего внимания. Телефонные звонки и сообщения могут подождать.

Помните о приоритетах:

• Ваши близкие важнее, чем телефонные друзья. Если ваши виртуальные собеседники — действительно настоящие друзья, они поймут ваше желание уделять больше времени семье.
• Дети нуждаются в вашем внимании. Когда дети приходят из школы или детского сада, им важно поделиться своими новостями и переживаниями.
• Ваш муж заслуживает вашего общества. После рабочего дня ему, как и вам, хочется отдохнуть и пообщаться с близкими людьми.

Вот несколько советов, которые помогли мне справиться с телефонной зависимостью:

• Внесите в своё расписание «часы тишины». Например, откажитесь от телефонных разговоров во время завтрака, ужина и игр с детьми.
• Договоритесь с друзьями о «телефонных перерывах». Выделите конкретное время для общения и придерживайтесь его.
• Используйте таймер. Установите лимит времени на телефонные разговоры и старайтесь его не превышать.
• Найдите себе занятие по душе. Займитесь хобби, прочитайте книгу, сходите на прогулку.

Важно научиться говорить «нет» телефону и социальным сетям. Это не просто, но возможно. Помните, что вы — хозяйка своего времени. Не позволяйте телефону контролировать вашу жизнь!

Помните слова Келли:

"Ублажать мироздание пусть займется кто-то другой. <...> Отдавай ровно столько себя, сколько ты можешь себе позволить — эмоционально, душевно, и физически."

Начните с малого. Попробуйте хотя бы один вечер провести без телефона, уделив всё своё внимание близким. Вы удивитесь, насколько это приятно и полезно!